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紫外線竟讓你掉髮！頭髮防曬必學2招防掉髮

【早安健康／高鈺玫報導】艷陽高照的日子，一曬到太陽便容易變紅，還特別容易在顴骨附近產生很多雀斑，是否總是會擦上厚厚的防曬乳才敢出門呢？對肌膚給予重重防護，頭髮與頭皮則毫無防備地暴露在艷陽下，強烈的紫外線不僅會曬傷頭髮，還可能出現禿頭症狀！

紫外線指數是什麼呢？

常見到天氣預報出現紫外線指數（UVI），而這些數字又各自代表著什麼意思呢？氣象局所預報的紫外線指數，指的是中午前後的最大輻射強度。

UVI 0～2，不需要防曬措施即可出門
UVI 3～5，外出需配戴太陽眼鏡與帽子
UVI 6～7，曝曬30分鐘內即會曬傷，除了太陽眼鏡與帽子外，還需塗抹防曬乳，或穿著長袖衣物、撐陽傘，盡量待在陰涼處
UVI 8～10，曝曬20分鐘內即會曬傷，UVI 10以上，只要曝曬10分鐘就會曬傷，紫外線指數只要超過8，則要避免在上午10點到下午2點的時間外出，盡量待在室內

紫外線會對頭髮造成什麼傷害？

紫外線的強度會隨著日照時間、與地球的距離以及太陽高度角而產生變化，也會因地球大氣的吸收、散射與反射作用，使到達地面的輻射量有所衰減。

中央氣象局便提到，北半球的紫外線強度最強的時間通常在6～8月間，最弱的時期則是12～2月，而依照地理位置的關係，越靠近赤道，紫外線強度則越高，此外臭氧層厚度、雲量與空氣汙染等因素也會影響輻射強度。

依照紫外線的波長，主要可分為UVA與UVB。日本美容顧問余慶尚美便提到，UVA佔了紫外線的95%，不僅會影響表層肌膚，還會深入肌膚底層，傷害膠原蛋白與彈性蛋白，降低肌膚的彈性，而容易形成皺紋與鬆弛。

UVB則會被臭氧層與雲層吸收，使到達地面的UVB只佔了紫外線的5%，而會讓表皮肌膚產生紅色發炎症狀或是造成色素沉澱，形成肝斑或雀斑，還會使頭髮曬傷，變得粗硬乾燥，又容易分叉斷裂。

余慶尚美更提到，UVA更會到達頭皮的真皮層，對頭皮整體形成傷害，除了會破壞頭皮細胞，也將造成血液與淋巴循環惡化，無法將養分傳送到毛髮根部，還會堆積起老廢物與發炎物質，難以生成新生毛髮，出現掉髮數量過多或禿頭的症狀。

如何防止紫外線造成掉髮？

使用頭髮防曬噴霧或戴帽子隔絕紫外線
市售的防曬乳分成SPF與PA，究竟有什麼差別呢？

余慶尚美提到，可以防止UVB的為SPF，而防止UVA的則是PA，當數值越大，越具有防曬的效果，基本上數值高的防曬噴霧，一整天只需要使用一次即可達到化學性防曬效果，但要衡量在太陽底下的時間與汗水量，隨機調整，而戴帽子則可達到物理防曬效果。
按摩促進血液與淋巴循環
毛髮根部無法吸收到完整的營養，便會搖搖欲墜，也較無法生成新生毛髮，因此改善頭部的血液與淋巴循環至關重要。

余慶尚美就提到，頭部被很多的筋膜所覆蓋，因此對頭部進行整體的按摩，可以舒緩筋膜沾黏，而將耳朵往外拉的方式，或是讓肩膀往上聳肩，再向下放鬆的動作都有助於促進頭部的血液與淋巴循環。

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藝人方志友和楊銘威結婚3年，育幼一對兒女Sunny和Mia，她升格當媽後，經常在社群上分享育兒點滴，也不時會曬出和老公的閃照，日前她PO出一連串的日式料理照，但在炫耀美食中，她特地放上一張夫妻合照，還在貼文中公開告白楊銘威，甜蜜模樣閃瞎粉絲。

▼（圖／翻攝自方志友IG）

▼（圖／翻攝自方志友IG）

方志友7日在IG發文，分享多張握壽司照片，並透露很久沒吃日本料理了，這次似乎是和老公的小約會，在美食照中特別藏了一張夫妻合照，照片中，她穿著黑色背心微露深溝，綁著丸子頭戴著髮飾，嘟嘴靠向一旁的老公，而楊銘威則身穿白T、反戴棒球帽，眼神迷濛的看著鏡頭，方志友在貼文感性寫下：「某人長大了，謝謝你為我們扛起這個家，我愛你」，簡短告白放閃讓粉絲直呼，「模範小夫妻」、「假po美食真告白」、「好閃啊！祝你們永遠幸福。」

▼（圖／翻攝自方志友IG）

▼（圖／翻攝自方志友IG）

事實上，方志友和楊銘威因合作戲劇《愛上兩個我》結識，後來在拍攝《我的寶貝日千金》期間發現懷孕，方志友曾透露，當時兩人雖然有結婚共識，但對於懷孕生子還沒有準備，她甚至怕楊銘威不要小孩，但後來發現自己是多慮了，升格當爸媽後，兩人感情也更加升溫，楊銘威雖然忙於工作，但只要休息空閒就會幫忙顧孩子，讓她感到相當窩心。

（封面圖／翻攝自方志友IG）

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藝人方志友和楊銘威2015年結婚，兩人育有可愛的女兒Mia和兒子Sunny，時常在社群網站曬恩愛，也不時PO出甜蜜幸福的家庭生活照，讓大家看得好羨慕，最近楊銘威再度曬出小倆口牽手合照，方志友身穿圓點深V洋裝，復古中又不失性感，不過網友們看到後，卻驚呼「志友又有了？」

楊銘威近日在Instagram曬出和老婆的甜蜜合照，從照片中可以看到，楊銘威穿著襯衫和長褲，一手拎著大包包，另一手則緊緊牽著方志友，而方志友身穿深藍底白圓點的連身洋裝，胸前深V剪裁的設計，大方露出雄偉的上圍，加上可愛的眉上瀏海，讓整個造型看起來可愛性感，又帶有一點復古的俏麗。

▼（圖／楊銘威Instagram）